所谓「信念」，是指对某个事物的不雅念，一般是瓦解的。不对理信念（见解），是指那些很十足的、过分综合的、灾难化的不雅念，这些见解频频不对逻辑，给东说念主带来不好的体验，以致激勉心情健康问题。

那么，如何找出我方的不对理信念或见解？

回忆你我方形势不好时的见解，这些见解中，可能有一些不对理的信念，可按照以下三点进行差异：

1. 扎眼抒发中的「应该」「必须」

许多不对理信念的一个共同点，等于「十足化」，常以这么的句式出现：「我 / 他东说念主 / 事情应该（必须）若何」，而不是只是「我但愿或者倾向于事情奈何样」。

比如：我应该遥远不犯错；我应该老是高恶果地诈欺时期。

2. 扎眼是否存在「以偏概全」的抒发，也等于「过分综合」

有这种信念的东说念主，在面对某一件事莫得见效时，就会认为我方「一无是处」，「作念什么皆不会见效」。

比如，某一次检会失利，或者某一次当众发言不精彩，就认为我方是个「废料」，进而产生自卑感，以致故步自命，出现心焦、抑郁等心情轻易。

3. 扎眼是否夸大了事情的凄怨后果

心情学家用「恐怖化」来刻画这一口头，也称为「灾难化的想维」，指的是咱们把某些敌对的、不如意的事情，行为是厄运的、灾难性的。

比如：我应该把事情办得白璧无瑕 —— 出错的话太可怕了。

此外，了解一些常见的不对理信念，也大概匡助你更好地不雅察和发现我方的不对理信念。

在广阔不对逸见解中，凄怨想维是相对典型且多量的。凄怨想维要是妥当排解问题不大，但过多凄怨想维，可能会激勉抑郁。

底下的这个自我测评用具，包含了 30 个问题，不错了解你存在若干凄怨想维，测试兑现后还能看到针对铁心的改善步伐与专科提倡。

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